Opis zajęć

SHAPE PILATES Pierwsza część to kompozycja ćwiczeń oparta na krokach z różnych form tanecznych (Dance 3/4), druga część bazuje na metodzie Josepha Pilatesa, wzmacniamy mięśnie głębokie likwidujemy wystający brzuch i ból pleców.

Obejmuje zestawy ćwiczeń zapobiegające bólom pleców, wzmacniamy mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę i chroniące kręgosłup, likwidujemy przykurcze.

PILATES - ZDROWY KRĘGOSŁUP. Połączenie klasycznych ćwiczeń Pilates z formami Flow Motion, Power Chi, elementami Asan Jogi i stretchingu. Trening mięśni głębokich, układu sercowo- naczyniowego, oddechowego, forma ćwiczeń dla duszy, ciała i umysłu.

W lekcji wykorzystujemy nowoczesny sprzęt do ćwiczeń mięśni głębokich: IO Ball, Flow Tonic, Pilates Ring, Body Ball.

FAT BURNING - Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest ćwiczeniami wykonywanymi również w tempie aerobowym. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację i pamięć ruchową. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

ABT - BRZUCH, UDA, POŚLADKI   - Zajęcia ukierunkowane na modelowanie i wzmacnianie dolnych partii ciała (Brzuch, Pośladki, Uda). Wzmocnienie tych partii mięśniowych jest warunkiem lepszej stabilizacji kręgosłupa, poprawia sylwetkę. Zajęcia dla wszystkich.

Latino Fun (a`la ZUMBAA) - Proste zajęcia w gorących rytmach latino z wykorzystaniem podstawowych kroków salsy, rumby, mambo i merange. Znakomicie rzeźbi brzuch, talię, pośladki i uda.

STEP - Stepowanie na stopniu to doskonały trening kondycyjny dla każdego, który nie
przeciąża żadnej partii mięśni, a wzmacnia je i rozwija koordynację ruchową. Dzięki niemu spalasz mnóstwo kalorii. Koszt energetyczny wydatkowany podczas zajęć ze stepu jest w przybliżeniu taki, jak przy bieganiu z szybkością około 11 km/h. Świetna zabawa.

BOSU - Trening kondycyjny z wykorzystaniem platformy bosu - poprawia równowagę, wyszczupla nogi, mocno angażuje mięśnie brzucha, świetnie przygotowuje do sportów zimowych.

TBC Total Body Conditioning - to zajęcia wzmacniające z elementami treningu kardio (o charakterze aerobowym), które mają na celu kształtowanie sylwetki przez pozbywanie się tłuszczyku i pracę nad poszczególnymi mięśniami, bez żadnej taryfy ulgowej. Na lekcji wykorzystywany jest wszelkiego rodzaju sprzęt wzmagający pracę mięśni. Dzięki temu przyspieszasz moment uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała.

!!! TRENING PERSONALNY - Potrzebujesz indywidualnego podejścia, nie chcesz ćwiczyć w grupie, chcesz zrealizować konkretne cele, chcesz mieć Trenera, który zapewni Ci ćwiczenia poprawiające wygląd i samopoczucie, zapisz się do Nas.

Skorzystaj z Naszego wieloletniego doświadczenia i umiejętności pracy z ciałem.

Koszt jednorazowego treningu  40 zł ( czas trwania ok 1h)

Możliwość uczestniczenia dwóch osób w jednym treningu!

Zapisy pod numerem: 065/546-73-65 LUB 509 386 786

Taniec nowoczesny "YOU CAN DANCE"

Dla dzieci i młodzieży. Nauka Street dance, Hip-Hop, Funky Jazz, Broadway.